Quando você se destaca no esporte, não é apenas o condicionamento físico que é importante: o chamado forma de menteNa verdade, é igualmente fundamental “apoiar” o esforço físico e vencer os desafios.
Talvez nem todos saibam que os pilotos de MotoGP, por exemplo, têm de lidar com uma mudança de força igual a 3,4 vezes o seu peso corporal normal nas curvas. Considerando que em média uma corrida são cerca de 240 curvas, é fácil imaginar como as forças físicas e mentais devem encontrar o equilíbrio para suportar tal desempenho.
MotoGP: a importância da força física…
O esforço exigido pelos treinos e competições semanais exige uma enorme dedicação que inclui não só cuidar da aptidão física, mas também da aptidão mental, entendida como clareza, agudeza e resistência ao stress.
A nível físico, certamente é dada grande atenção ao peso do piloto, que deve estar sempre em níveis óptimos, sem poder cometer excessos, para não sobrecarregar o peso transportado pela moto.
Além disso, é fundamental manter elevados níveis de força dinâmica e isométrica, que garantem o controle e a estabilidade da moto, bem como uma excelente forma cardiovascular para garantir atenção e resistência à fadiga, principalmente durante as corridas.
Depois inicie treinos intensos (até seis horas por dia!) focados em exercícios cardiovasculares com auxílio de pesos e máquinas para aumentar a força, resistência e volume muscular. Elementos essenciais para enfrentar as tensões extremas que a temporada impõe ao corpo dos atletas durante o ano.
…e o mental
Uma dedicação tão forte e consistência no treino são certamente ditadas pela paixão. Mas, em geral, a força mental também precisa ser treinada, justamente para conseguir administrar todas as situações de forte estresse a que os atletas são constantemente submetidos.
Na Internet, por exemplo, existem muitos sites seguros de jogos online que oferecem uma ampla variedade de entretenimento mental. Essas atividades, na verdade, envolvem o desenvolvimento do pensamento crítico, da clareza, da frieza, do cálculo e da reflexividade. São perfeitos para treinar para manter a concentração e o controle das emoções.
Voltando aos esportes de pista, por exemplo, a Sprint Race da tarde de sábado foi introduzida no MotoGP na temporada passada. A corrida está programada para uma distância menor do que a corrida normal de domingo. Porém, a brevidade da competição exige que os pilotos se mantenham muito concentrados, pois qualquer pequeno erro pode causar a perda de pontos importantes e de difícil recuperação.
O “treinamento mental” é uma prática muito difundida e de alto nível. Tem como objetivo desenvolver e aprimorar as habilidades mentais específicas que são necessárias para maximizar os resultados do desempenho esportivo.
Andando de mãos dadas com o treino físico, o treino mental também inclui sessões semanais regulares durante as quais é seguido um programa bem definido.
Em qualquer programa de treinamento mental que se preze, você deve primeiro definir alguns objetivos e as habilidades mentais relacionadas que deseja treinar. O nível atual de habilidades mentais é verificado e então começa o chamado “treinamento seco”. Ou seja, uma fase em que a ação física é visualizada mentalmente com foco nas sensações e no estado psicofísico. Após esta fase, o atleta deverá ser capaz de canalizar as sensações sentidas durante o treino mental, para o próprio campo de ação, primeiro no contexto do treino físico e posteriormente nas competições.
Os benefícios do treinamento mental
O treinamento mental visa melhorar a saúde mental. Na verdade, devemos considerar o atleta como uma máquina: o corpo é a parte motora, a parte mecânica; a mente, por outro lado, é a unidade de controle. Para que o carro funcione melhor é preciso cuidar não só do motor, mas também da unidade de controle.
Neste sentido, o treino mental traz inúmeros benefícios: em primeiro lugar uma melhoria na atitude perante os desafios, o que o incentiva a dar sempre o seu melhor.
Em segundo lugar, treinar a mente permite ultrapassar aquelas barreiras mentais que no contexto desportivo são verdadeiros obstáculos que limitam a concretização dos objectivos. Uma das mais conhecidas é certamente a falta de controle emocional. Nesse sentido, muitos atletas decidem aliar o útil ao prazer dedicando-se a sessões de jogos de estratégia, como o poker.
Num desporto complexo como o MotoGP, não há margem para erros. Por isso, toda ação deve ser bem pensada, sem deixar espaço para a emoção e a impulsividade.
Além disso, com a prática, esses tipos de atividades de construção de estratégias tendem a melhorar sua confiança em suas habilidades. Porque desenvolvem habilidades e habilidades mentais úteis na vida cotidiana. Mas principalmente no esporte profissional, onde é preciso estar acostumado a administrar a pressão e nunca perder de vista os objetivos.
Conclusão
Em suma, para a prática desportiva de todos os níveis, o equilíbrio físico e mental deve ser a base. Embora possamos ser dotados pela Mãe Natureza de características físicas superiores, devemos lembrar que “O poder não é nada sem controle”.