Kiedy osiągasz sukcesy w sporcie, ważna jest nie tylko sprawność fizyczna: tzw forma umysłuTak naprawdę równie istotne jest „wspieranie” wysiłku fizycznego i osiąganie sukcesów w wyzwaniach.
Być może nie wszyscy wiedzą, że na przykład zawodnicy MotoGP podczas pokonywania zakrętów muszą radzić sobie ze zmianą siły równą 3,4-krotności ich normalnej masy ciała. Biorąc pod uwagę, że średnio w wyścigu jest około 240 zakrętów, łatwo sobie wyobrazić, jak siła fizyczna i psychiczna musi znaleźć równowagę, aby wytrzymać taki występ.
MotoGP: znaczenie siły fizycznej…
Wysiłek, jakiego wymagają cotygodniowe treningi i zawody, wymaga ogromnego poświęcenia, które obejmuje nie tylko dbanie o sprawność fizyczną, ale także kondycję psychiczną, rozumianą jako klarowność, ostrość i odporność na stres.
Na poziomie fizycznym z pewnością dużą wagę przywiązuje się do wagi jeźdźca, która musi być zawsze na optymalnym poziomie, nie dopuszczając do przesady, aby nie przeciążać ciężaru niesionego przez motocykl.
Ponadto zasadnicze znaczenie ma utrzymanie wysokiego poziomu wytrzymałości dynamicznej i izometrycznej, które gwarantują kontrolę nad motocyklem i stabilność, a także doskonała kondycja układu krążenia, która zapewnia koncentrację i odporność na zmęczenie, szczególnie podczas wyścigów.
Następnie rozpocznij intensywne treningi (aż do sześciu godzin dziennie!) skupione na ćwiczeniach cardio z wykorzystaniem ciężarków i maszyn, które zwiększą siłę, wytrzymałość i objętość mięśni. Niezbędne elementy, aby stawić czoła ekstremalnym obciążeniom, jakie pora roku nakłada na organizmy sportowców w ciągu roku.
…i mentalny
Tak duże zaangażowanie i konsekwencja w treningu są z pewnością podyktowane pasją. Ale ogólnie rzecz biorąc, należy również trenować siłę psychiczną, właśnie po to, aby móc poradzić sobie ze wszystkimi ciężkimi sytuacjami stresowymi, na jakie stale narażeni są sportowcy.
Na przykład w Internecie istnieje wiele bezpiecznych witryn z grami online, które oferują szeroką gamę rozrywki umysłowej. Zajęcia te bowiem polegają na rozwijaniu krytycznego myślenia, przejrzystości, chłodu, kalkulacji i refleksyjności. Świetnie nadają się do treningu utrzymania koncentracji i kontroli emocji.
Wracając do sportów torowych, w zeszłym sezonie w MotoGP wprowadzono wyścig sprinterski odbywający się w sobotnie popołudnie. Wyścig zaplanowano na krótszym dystansie niż zwykły niedzielny wyścig. Jednak krótkotrwałość zawodów wymaga od pilotów dużej koncentracji, gdyż każdy drobny błąd może spowodować utratę ważnych punktów, które trudno odzyskać.
„Trening mentalny” jest bardzo powszechną praktyką na wysokim poziomie. Ma na celu rozwój i doskonalenie tych szczególnych umiejętności umysłowych, które są potrzebne do maksymalizacji wyników osiągnięć sportowych.
Trening mentalny, obok treningu fizycznego, obejmuje również regularne cotygodniowe sesje, podczas których realizowany jest ściśle określony program.
W każdym dobrym, szanującym się programie treningu mentalnego musisz najpierw wyznaczyć sobie pewne cele i powiązane umiejętności umysłowe, które chcesz trenować. Sprawdzany jest aktualny poziom zdolności umysłowych i wtedy rozpoczyna się tzw. „trening na sucho”. Oznacza to fazę, w której działanie fizyczne jest wizualizowane mentalnie poprzez skupienie się na doznaniach i stanie psychofizycznym. Po tej fazie sportowiec musi być w stanie skierować doznania odczuwane podczas treningu mentalnego na rzeczywiste pole działania, najpierw w kontekście treningu fizycznego, a następnie podczas zawodów.
Korzyści z treningu mentalnego
Trening mentalny ma na celu poprawę zdrowia psychicznego. Tak naprawdę musimy postrzegać sportowca jak maszynę: ciało to część silnika, mechaniczna; z drugiej strony umysł jest jednostką sterującą. Aby samochód działał jak najlepiej należy zadbać nie tylko o silnik, ale także o jednostkę sterującą.
W tym sensie trening mentalny niesie ze sobą wiele korzyści: przede wszystkim poprawę nastawienia do wyzwań, co motywuje go do ciągłego dawania z siebie wszystkiego.
Po drugie, trening umysłu pozwala pokonać te bariery mentalne, które w kontekście sportowym są realnymi przeszkodami utrudniającymi osiągnięcie celów. Jednym z najbardziej znanych jest z pewnością brak kontroli emocjonalnej. W tym sensie wielu sportowców decyduje się na połączenie przyjemności z przyjemnością, oddając się sesjom gier strategicznych, takich jak poker.
W złożonym sporcie, jakim jest MotoGP, nie ma marginesu błędu. Z tego powodu każde działanie musi być dobrze przemyślane, nie pozostawiając miejsca na emocje i impulsywność.
Co więcej, w miarę praktyki tego typu działania związane z budowaniem strategii zwykle zwiększają twoją pewność siebie we własne umiejętności. Ponieważ rozwijają zdolności umysłowe i zdolności przydatne w życiu codziennym. Ale szczególnie w sporcie zawodowym, gdzie trzeba przyzwyczaić się do radzenia sobie z presją i nigdy nie tracić z oczu swoich celów.
Wniosek
Krótko mówiąc, w sporcie na każdym poziomie podstawą musi być równowaga fizyczna i psychiczna. Chociaż Matka Natura może obdarzyć nas wyjątkowymi cechami fizycznymi, musimy pamiętać, że „moc jest niczym bez kontroli”.