스포츠에서 탁월할 때 중요한 것은 체력뿐만이 아닙니다. 마음의 형태사실, 육체적인 노력을 “지원”하고 도전에 성공하는 것도 마찬가지로 기본입니다.
예를 들어 MotoGP 라이더가 코너링 시 정상 체중의 3.4배에 해당하는 힘의 변화를 처리해야 한다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 경주에서 평균적으로 약 240번의 턴이 있다는 점을 고려하면, 그러한 경기를 견디기 위해 육체적, 정신적 힘이 어떻게 균형을 찾아야 하는지 상상하기 쉽습니다.
MotoGP: 체력의 중요성…
주간 훈련과 대회에서 요구되는 노력에는 신체적 건강 관리뿐만 아니라 명확성, 날카로움, 스트레스에 대한 저항으로 이해되는 정신적 건강 관리도 포함되는 엄청난 헌신이 필요합니다.
육체적인 측면에서는 라이더의 체중에 큰 주의를 기울입니다. 라이더의 체중은 모터바이크에 싣는 체중에 과부하가 걸리지 않도록 과도하게 사용하지 않고 항상 최적의 수준에 있어야 합니다.
또한, 모터바이크의 제어와 안정성을 보장하는 높은 수준의 동적 및 아이소메트릭 근력을 유지하는 것은 기본이며, 특히 경주 중에 피로에 대한 주의력과 저항력을 보장하기 위한 우수한 심혈관 형태를 유지하는 것이 기본입니다.
그런 다음 근력, 저항 및 근육량을 증가시키기 위해 웨이트와 기계의 도움을 받아 심장 강화 운동에 초점을 맞춘 강도 높은 훈련(하루 최대 6시간!)을 시작하세요. 시즌이 한 해 동안 선수들의 신체에 가하는 극심한 긴장에 대처하기 위한 필수 요소입니다.
…그리고 정신적인 것
훈련에 대한 이러한 강한 헌신과 일관성은 확실히 열정에 의해 결정됩니다. 그러나 일반적으로 운동선수들이 지속적으로 겪는 모든 심각한 스트레스 상황을 관리할 수 있으려면 정신적 힘도 훈련되어야 합니다.
예를 들어, 인터넷에는 다양한 정신적 오락을 제공하는 안전한 온라인 게임 사이트가 많이 있습니다. 실제로 이러한 활동에는 비판적 사고, 명확성, 냉정함, 계산 및 성찰력의 개발이 포함됩니다. 집중력을 유지하고 감정을 조절하는 훈련에 적합합니다.
예를 들어, 트랙 스포츠로 돌아가서 토요일 오후의 스프린트 레이스는 지난 시즌 MotoGP에서 소개되었습니다. 이번 경주는 일반적인 일요일 경주보다 더 짧은 거리를 주행할 예정입니다. 그러나 대회가 짧기 때문에 작은 실수로 인해 회복하기 어려운 중요한 포인트가 손실될 수 있다는 점을 고려하면 조종사는 매우 집중해야 합니다.
“정신 훈련”은 높은 수준에서 매우 널리 퍼져 있는 관행입니다. 이는 스포츠 경기 결과를 극대화하는 데 필요한 특정 정신적 능력을 개발하고 향상시키는 것을 목표로 합니다.
신체 훈련과 병행하여 정신 훈련에는 잘 정의된 프로그램을 따르는 정기적인 주간 세션도 포함됩니다.
자존심이 강한 정신 훈련 프로그램에서는 먼저 훈련하려는 몇 가지 목표와 관련 정신 기술을 스스로 설정해야 합니다. 현재의 정신적 능력 수준을 점검한 후 소위 ‘건식 훈련’이 시작됩니다. 즉, 감각과 정신신체적 상태에 초점을 맞춰 신체적 행위를 정신적으로 시각화하는 단계이다. 이 단계가 끝나면 운동선수는 정신적 훈련 중에 느낀 감각을 실제 활동 영역에서, 먼저 신체 훈련의 맥락에서, 그 다음에는 대회에서 전달할 수 있어야 합니다.
정신 훈련의 이점
정신 훈련은 정신 건강을 향상시키는 것을 목표로합니다. 사실 우리는 운동선수를 기계로 생각해야 합니다. 신체는 엔진 부분이자 기계적인 부분입니다. 반면에 마음은 통제 단위이다. 자동차가 가장 잘 작동하려면 엔진뿐만 아니라 제어 장치도 관리해야 합니다.
이러한 의미에서 정신 훈련은 수많은 이점을 제공합니다. 무엇보다도 도전에 대한 태도가 향상되어 항상 최선을 다하도록 격려합니다.
둘째, 정신 훈련을 통해 스포츠 상황에서 목표 달성을 제한하는 실제 장애물인 정신적 장벽을 극복할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 것 중 하나는 확실히 감정적 통제가 부족하다는 것입니다. 이런 의미에서 많은 운동선수들은 포커와 같은 전략 게임 세션에 전념함으로써 비즈니스와 즐거움을 결합하기로 결정합니다.
MotoGP와 같은 복잡한 스포츠에서는 오류의 여지가 없습니다. 이러한 이유로 모든 행동은 감정이나 충동이 들어갈 여지를 남기지 않고 신중하게 생각해야 합니다.
더욱이, 연습을 통해 이러한 유형의 전략 수립 활동은 자신의 능력에 대한 자신감을 높이는 경향이 있습니다. 일상 생활에 유용한 정신적 기술과 능력을 개발하기 때문입니다. 하지만 특히 프로 스포츠에서는 압박감을 관리하는 데 익숙해져야 하고 결코 목표를 놓치지 않아야 합니다.
결론
즉, 모든 수준의 스포츠에서는 신체적, 정신적 균형이 기본이 되어야 합니다. 우리는 대자연으로부터 뛰어난 신체적 특징을 타고났을지 모르지만, 우리는 다음을 기억해야 합니다.권력은 통제 없이는 아무것도 아니다“.