スポーツで優れた成績を収める場合、重要なのは体力だけではありません。 心の形実際、肉体的な努力を「サポート」し、課題を成功させることも同様に基本です。
たとえば、MotoGP ライダーはコーナリング時に通常の体重の 3.4 倍に相当する力の変化に対処しなければならないことを誰もが知っているわけではありません。 レースの平均ターン数は約 240 であることを考えると、これほどのパフォーマンスに耐えるために、体力と精神力のバランスをいかに整える必要があるかは容易に想像できます。
MotoGP:体力の大切さ…
毎週のトレーニングと試合に必要な努力には、体力の管理だけでなく、明晰さ、鋭敏さ、ストレスへの耐性として理解される精神的な健康の管理も含まれる多大な献身が必要です。
身体的なレベルでは、ライダーの体重には細心の注意が払われており、バイクが運ぶ重量に過負荷がかからないように、過剰な体重に耽ることなく、常に最適なレベルに保たれなければなりません。
さらに、バイクのコントロールと安定性を保証する高レベルの動的筋力と等尺性筋力を維持すること、また、特にレース中の注意力と疲労耐性を確保するための優れた心臓血管の形状を維持することが基本です。
次に、筋力、抵抗力、筋肉量を増やすために、ウェイトやマシンを使った有酸素運動に重点を置いた激しいトレーニング (1 日最大 6 時間!) を開始します。 一年を通して季節がアスリートの体に課す極度の負担に対抗するために不可欠な要素。
…そして精神的なもの
トレーニングに対するこのような強い献身と一貫性は、間違いなく情熱によって決まります。 しかし一般に、アスリートが常にさらされる重度のストレス状況に正確に対処できるようにするためには、精神的な強さも訓練する必要があります。
たとえば、インターネット上には、さまざまな精神的娯楽を提供する安全なオンライン ゲーム サイトが多数あります。 実際、これらの活動には、批判的思考、明晰さ、冷静さ、計算力、反射神経の発達が含まれます。 集中力を維持し、感情をコントロールするためのトレーニングに最適です。
トラックスポーツに話を戻すと、例えば土曜日午後のスプリントレースが昨シーズンのMotoGPに導入されました。 レースは通常の日曜レースよりも短い距離で行われる予定。 ただし、競技が短いため、小さなミスが重要なポイントを失う可能性があり、それを取り戻すのは困難であるため、パイロットは非常に集中力を維持する必要があります。
「メンタルトレーニング」は、高度なレベルで非常に広く普及しています。 スポーツのパフォーマンスの結果を最大化するために必要な特定の精神的スキルを開発し、強化することを目的としています。
フィジカルトレーニングと並行して、メンタルトレーニングにも毎週の定期的なセッションが含まれており、その間は明確に定義されたプログラムに従って行われます。
優れた自尊心のあるメンタルトレーニングプログラムでは、まず自分自身にいくつかの目標と、トレーニングしたい関連するメンタルスキルを設定する必要があります。 現在の精神能力のレベルがチェックされ、その後、いわゆる「ドライトレーニング」が始まります。 つまり、感覚や自分の精神物理的状態に焦点を当て、身体的な行為を精神的に視覚化する段階です。 この段階の後、アスリートはメンタルトレーニング中に感じた感覚を、最初はフィジカルトレーニングの文脈で、次に競技の中で実際の活動のフィールドに伝えることができなければなりません。
メンタルトレーニングのメリット
メンタルトレーニングはメンタルヘルスの改善を目的としています。 実際、私たちはアスリートを機械として考えなければなりません。身体はエンジン部分であり、機械的な部分です。 一方、心は制御装置です。 車を最高の状態に保つには、エンジンだけでなくコントロールユニットにも注意を払う必要があります。
この意味で、メンタルトレーニングは多くの利点をもたらします。まず第一に、課題に対する姿勢が改善され、常に最善を尽くすよう促されます。
第二に、心を訓練することで、スポーツの観点からは目的の達成を制限する実際の障害となる精神的な障壁を克服できるようになります。 最もよく知られているのは、感情のコントロールができないことです。 この意味で、多くのアスリートは、ポーカーなどの戦略ゲームのセッションに専念することで、ビジネスと楽しみを組み合わせることに決めています。
MotoGP のような複雑なスポーツでは、ミスは許されません。 このため、感情や衝動が入り込む余地を残さず、すべての行動をよく考えて行う必要があります。
さらに、この種の戦略構築活動は練習を重ねることで、自分の能力に対する自信が高まる傾向があります。 なぜなら、彼らは日常生活に役立つ精神的なスキルや能力を開発するからです。 しかし、特にプロスポーツでは、プレッシャーに対処し、決して目標を見失わないようにする必要があります。
結論
つまり、あらゆるレベルのスポーツにおいて、身体と精神のバランスが基礎でなければなりません。 私たちは母なる自然から優れた身体的特徴を与えられているかもしれませんが、次のことを忘れてはなりません。力は制御なしでは意味がありません”。